trening skrzywienie

skrzywienie kręgosłupa?fakt ze trochę się garbię no ale bez przesady nie chodzę jak tyczka...krzyż mnie również boli po istatnich treningach - od czasu jak robię przysiady na maszynie z obciążeniem 45kg. śniad. razowy z kurą pomidorem + tran II śniad twaróg z makaronem razowym + danio z nasionami bądź orzechami do tego banan trening obiad ryż [...]

[...] leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam więcej. Musiałam zmniejszyć do 15kg. No a teraz pochwale sie ile trwał trening..2h Mierzyłam czas ,wszystkie przerwy i nic nie dało..Problem tkwi w przerwach miedzy powtórzeniami. Za długo odpoczywam. Wiem ze dopóki nie przyspieszę to kwas [...]

[...] i mniej ze sztanga podczas wstawania skręca w lewo za moje plecy. mam tak od jakiegoś czasu.. i OD JAKIEGOŚ CZASU nic mi nie mówisz ? Czyżby skrzywienie sie przypominało? w treningu wyciskania lezac sztangielkami bedziesz robila pomiedzy seriami jakies cwiczenie jednorącz np wykroki lewa noga trzymajac sztangielke w lewej rece. to samo dla [...]

[...] lewa/prawa strona, przykurcze nawykowe lewa/prawa strona (siedzenie, noszenie przedmiotów, etc). Jak widzicie problem jest bardzo złożony i może powstać na skutek np. treningu siłowego lub uprawiania dyscypliny sportowej która prowadzi do nierównomiernego rozwoju umięśnienia. Dodatkowo brak prawidłowego rozciągania prowadzi do powstawania [...]

[...] , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala silke w okolo zaczynajac od miesni brzucha i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( [...]

lofernetolerancyjni są, fakt, ale myślą, że za parę dni będę normalna, bo powiedziałam im o konkursie teraz staram się im dać delikatnie do zrozumienia, że skrzywienie psychiki już raczej zostanie A co do upałów oby się trzymały, widziałam prognozę i ma się zepsuć w weekend, a ja nie po to przyjechałam nad morze, żeby mi tu padało Wczoraj poszło [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 193 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (wcześniej trening domatora 2 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, większość popularnych maszyn jest Dieta: Jest, zwiększona zawartość białka i węglowodanów w diecie [...]

[...] Obstawiam że przez niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na oko nawet mniej niż 1500 kcal. Poczytaj 10 [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie dolnego odcinka kręgosłupa - pogłębiona lordoza " Była konsultacja z lekarzem specjalistą w sprawie treningu siłowego ? "Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (wcześniej trening domatora 2 lata) " co przez ten czas według ciebie zbudowałeś ( jaki progres ) ?

[...] ze nie dam rady zrobić kolejnego dokładnie i ze będe musiał podrzuciś ciężar (bujnąć go) to rezygnuje i odpoczywam przed następną serią ok 20 sekund dłużej. Wiem ze ten trening i te ciężary są trochę za duże dla początkujących 17 latków ale ja nie mam z nimi żadnych problemów. Przecie jestem paker. W profilu mam swoje wymiary z 22.08.2003r. [...]

[...] co z tego że jest najleiej rozwinięty - ma być trenowany i basta! Barki też są zaniedbywane - dublujesz ćwiczenia (dwa wyciskania) i w ten sposób marnujesz swój czas na treningu dostarczajac mięśniom zbyt podobne bodźce i przetrenowujac je - a już w ogóle poważka jest trenowanie barków dzień po klatce i tricepsac - szybko wyczerpiesz siłę [...]

Maszenka, tak naprawde potrzebny Ci jest odpowiedni trening silowy (oporowy)ktory wspomoze uklad kostny. Tak zwna skolioza, czyli boczne skrzywienie kregoslupa(tak jak inne) czesto wynika z tak zwanej dystonii miesniowej. Czyli jedne z miesni antagonistycznie dzialajacych sa za slabe, oczywiscie mowa tu o miesniach utrzymujacych twoja sylwetke w [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

[...] boli przy ciągach tylko musze uważać na technike Rrumcek Jak to mówią "lekarzu lecz się sam" Damy radę Najwyżej odpuszcze i jakoś zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie mogę zrobić treningu kiedy chcę,ponieważ na siłkę mam jakieś 4 km i nie dam rady przed kursem zrobić co [...]

Ile masz łącznie obciążenia? Masz spore skrzywienie kręgosłupa. Udaj się do ortopedy.Trening siłowy,może w twoim wypadku przyczynić się do pogłębienia wady i budowania niesymetrycznej masy mięśniowej.

[...] na razie zrezygnować. Ból ma być dla mnie wyznacznikiem. I, że mam się rozciągać. Pokazałam ćwiczenia z him i ham. Mam nie robić żaby, tego chodzenia i uważać przy tych okrążeniach nogą w klęku podpartym. trening: DNT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65d8fdf5a0824669a4f18c4dd100fc44.png Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-27 10:16:00

[...] się patrzy. Nie przesadzałbym też w gościa przypadku z tą ilością, zwłaszcza z MC na prostych nogach. Przysiady i ten mrtwy ciąg na jednej sesji troche mu się mogą dać we znaki. Dla Ciebie taki trening może być optymalny dla niego przy jego stażu nie byłbym jednak pewien czy nie będzie za ciężki. Zmieniony przez - M_SZ w dniu 2010-07-30 16:00:41

NAPISAŁEŚ: " Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). [...]

[...] na owsiane. sprawdziłem zawartość odżywczą w 100g i w owsianych jest wiecej bialka + tluszczu . Węgli mniej. Jednak zostanę przy kukurydzianych. Rozmawiałeś z lekarzem n/t treningu siłowego przy skoliozie ? Nie, nie rozmawiałem. Jednak od tygodnia ćwicze z tym planem i jak narazie nic się nie dzieje. Jeśli będę odczuwał ból wtedy sie zgłoszę do [...]

Witam Cie Bzyku zapraszam do przejrzenia calego tematu i oceny progresu w skali wielu lat mojej zabawy z ciezarami;-) z nogami ciezko. kolana rozdupczone.sa okresy ze co 2 trening koncze z mega bolem po serii rozgrzewkowej. jak sie uda i 'ida' to robie na prawde ciezkie treningi(mam lekie skrzywienie na tym punkcie8-) ) jednak na rozmiarze mi [...]